يكشف جو ويكس عن تحول مذهل للجسم لمدة ثلاثة أشهر بعد انتقاله إلى لوس أنجلوس

حافظ معاليه على الأمة في حالة جيدة أثناء الوباء, وجو ويكس حوَّل الآن الانتباه إلى نفسه.

ال 36-سنه خضع لعملية تحول مذهلة في الجسم في غضون ثلاثة أشهر فقط بعد الانتقال إلى لوس أنجلوس.

قام جو ويكس بتغيير جسده في ثلاثة أشهر فقط

قام جو ويكس بتغيير جسده في ثلاثة أشهر فقطالإئتمان: انستغرام
قرر النجم إجراء بعض التغييرات بعد فشله في الاعتناء بنفسه في المملكة المتحدة

قرر النجم إجراء بعض التغييرات بعد فشله في الاعتناء بنفسه في المملكة المتحدةالإئتمان: انستغرام

كشف نجم اللياقة البدنية عن عضلات بطنه الممزقة أمس حيث اعترف بأنه لم يكن يعتني بنفسه أثناء وجوده في المملكة المتحدة - سهرًا لوقت متأخر أثناء ممارسة ألعاب الكمبيوتر أو على هاتفه.

هو شرح: "لي 3 تقدم الشهر 💪🏽 لقد حددت لنفسي هدفين رئيسيين عندما وصلت إلى لوس أنجلوس قبل ثلاثة أشهر. لا 1 أن أحصل على مزيد من النوم لأن نومي في المنزل غير ثابت ولا أحصل على ما يكفي.

"أقضي وقتًا طويلاً في الجلوس على هاتفي أثناء العمل, أشاهد التلفاز في وقت متأخر من الليل أو ألعب Call of Duty مع زملائي عبر الإنترنت حتى منتصف الليل.

"الهدف الثاني هو أن تصبح أقوى. لرفع الأوزان الثقيلة والحصول على أقوى تدريجيًا كل أسبوع فقط عن طريق إضافة بضعة كيلوغرامات إضافية أو دفع عدد قليل من التكرارات الإضافية ".

الأكثر قراءة في المشاهير

الرقص على الجليد نجمة راشيل ستيفنز تقول S Club 7 تركتها بحاجة للعلاج

ألم البوب ​​ستار

الرقص على الجليد نجمة راشيل ستيفنز تقول S Club 7 تركتها بحاجة للعلاج

تابع جو: "ما أدركته أكثر من أي وقت مضى هو أن النوم هو الأساس الذي يقوم عليه كل شيء. عندما أنام بشكل أفضل وأستيقظ باستمرار وبطاقة أكبر لأتمرن بقوة أكبر. عندما أنام جيدًا ، أتخذ أيضًا خيارات طعام أفضل.

"لقد كنت نائمًا حوالي الساعة 9:30 مساءً معظم الليالي وتدربت باستمرار 6 أيام الأسبوع في الساعة 6 صباحًا لـ 3 الشهور. التحدي الذي يواجهني عندما أعود إلى المنزل هو الحفاظ على هذا الروتين. سأبذل قصارى جهدي للالتزام بها لأنني أكثر لياقة وأقوى مما كنت عليه في أي وقت مضى وأشعر بأن التضحيات تستحق العناء 🙌🏽 ".

يمتلك جو وزوجته روزي منزلًا في لوس أنجلوس وكذلك المملكة المتحدة وهما موجودان حاليًا مع أطفالهما إندي ومارلي.

مدرب الجسم غيرت عادات اللياقة البدنية للأمة خلال إقفال تام في العام الماضي من خلال إجراء فصول PE اليومية للعائلات عبر الإنترنت وجمع مبلغ لا يصدق 350،000 جنيه إسترليني لـ NHS.

حافظ جو على الأمة صحية خلال الوباء

حافظ جو على الأمة صحية خلال الوباء

يستعرض Joe Wicks ساونا جديدة وحمام جليدي نحاسي في حديقته الضخمة